Früher hatte ich an Weihnachten immer hohe Erwartungen: das schönste Fest, die perfekte Stimmung, Harmonie und Glanz in jedem Moment. Ich wollte, dass alles ideal läuft – für mich, für die Kinder, für die Familie. Doch jedes Jahr wurde mir klarer, dass ich nicht auf alles Einfluss habe. Und das Beste daran?
Ich musste das auch gar nicht. Als ich den Perfektionismus loslassen konnte, wurde Weihnachten endlich das, was es sein sollte: eine Zeit der Freude, der echten Begegnungen und des Innehaltens. Ja und wenn der Perfektionismus mal wieder vorbei schaut, dann nehme ich ihn jetzt viel bewusster wahr und lass mich nicht mehr so intensive auf ihn ein.
In den Familien prallen an den Feiertagen oft viele unterschiedliche Dinge aufeinander: Erwartungen, Bedürfnisse, Emotionen und Gewohnheiten – von Groß und Klein.
Kinder wünschen sich aufregende Momente, Großeltern halten an Traditionen fest, und wir Erwachsenen jonglieren zwischen Organisation, unseren eigenen Vorstellungen und all den kleinen und großen Wünschen.
Genau darum geht es in diesem Beitrag: Wie wir mit kleinen Inspirationen und Tools die Weihnachtszeit für alle glücklich gestalten – ohne uns selbst dabei zu vergessen.
1. Deine Bedürfnisse checken – und wichtig nehmen
Frag dich ehrlich: Was brauche ich, um die Feiertage entspannt zu genießen? Zeit für dich selbst? Eine klare Aufgabenverteilung? Einen Spaziergang in Ruhe? Diese Bedürfnisse sind genauso wichtig wie die der anderen. Plane bewusst kleine Auszeiten für dich ein und sprich offen darüber.
2. Erwartungen runterschrauben – Perfektionismus adé
Es muss nicht das perfekte Weihnachtsessen, die ideal dekorierte Tanne oder der reibungslose Familienbesuch sein. Erlaube dir und anderen Fehler und kleine Chaosmomente. Die Magie liegt oft in der Unperfektheit.
3. Durchatmen: Dein SOS-Kit für emotionale Entlastung
Wenn der Druck von außen steigt, hilft es, innezuhalten und tief durchzuatmen.
Pack dir ein kleines SOS-Kit für die Feiertage:
Ein kleiner Zettel mit deiner Lieblingsaffirmation: Zum Beispiel „Ich muss nicht alles perfekt machen, um wertvoll zu sein.“
Eine kurze Atemübung: Atme 4 Sekunden ein, halte den Atem 4 Sekunden, atme 4 Sekunden aus. Wiederhole das fünfmal.
Ein kleiner Gegenstand, der dich beruhigt: Ein Handschmeichler, ein einfacher Stein oder ein Tannenzweig.
Eine To-do-Liste mit Prioritäten: Schreib dir realistisch auf, was wirklich wichtig ist – und lass Platz für spontane Momente.
4. Empathie für andere – und dich selbst
Großeltern möchten Traditionen pflegen, Kinder warten ungeduldig aufs Christkind, und du selbst versuchst, alles unter einen Hut zu bringen. Sei empathisch, aber vergiss dich dabei nicht. Setze liebevolle Grenzen, wenn du merkst, dass es zu viel wird.
5. Fokus aufs Miteinander
Manchmal reicht es, die Erwartungen ganz zurückzunehmen und den Fokus auf das Wesentliche zu lenken: Zusammensein, Gespräche, Spiele spielen oder einfach nur gemeinsam lachen.
5 Tools, die du sofort anwenden kannst:
Bedürfnis-Check: Schreib morgens in drei Sätzen auf, was du heute brauchst und wie du dir das ermöglichen kannst.
Notfall-Frage: Frag dich in stressigen Momenten: „Ist das in einem Jahr noch wichtig?“ Oft relativiert sich der Druck.
Pause-Reminder: Stelle dir einen Handy-Alarm, der dich stündlich an eine 5-Minuten-Pause erinnert.
Dankbarkeits-Moment: Abends beim Zubettgehen überleg dir drei Dinge, die heute schön waren.
Mini-Meditation: Setz dich kurz hin, schließe die Augen, konzentriere dich auf deinen Atem und denk an einen glücklichen Moment.
SOS-Kit für emotionale Überforderung
Manchmal überfordert die geballte Ladung von Emotionen. Hier hilft unser SOS-Kit aus der Glückswerkstatt. Es enthält:
Ein "Stopp-Zeichen": Erinnere dich, dass du nicht alles sofort regeln musst. Mach eine Pause.
Dein Lieblingslied oder ein Gedicht: Musik oder Worte können Wunder wirken.
Ein Anker-Satz: Sag dir: „Ich bin gut genug, so wie ich bin.“
Die Essenz der Weihnachtszeit
Das Wichtigste ist: Vergiss nicht, dass Weihnachten nicht perfekt sein muss, um schön zu sein. Mit Achtsamkeit, ein bisschen Vorbereitung und viel Herz wird die Zeit mit Familie und Freunden unvergesslich – und vor allem entspannt.
Welche Tools aus der Glückswerkstatt helfen dir, die Feiertage gelassener zu erleben? Lass dich inspirieren und mach die Weihnachtszeit zu deiner Glückszeit!
Von Herzen, deine GlücksCHECKERIN Mandy
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